北京减肥夏令营4个简单减肥动作

俗话说“减肥在于运动”，需要减肥的朋友都知道，运动是最快速有效的减肥方法。今天，北京减肥夏令营介绍4个减肥动作，能够帮助快速远离肥胖，瘦出苗条身材。想要减肥瘦身的肥胖朋友，一起来学一下吧！
    北京减肥夏令营教你4个减肥动作快速远离肥胖
    减肥动作1、 转身
    上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对;双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹在膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部也跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地为止。注意在做这个动作的时健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。
    减肥动作2、游泳
    小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂以及右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，并抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复此动作20次。
    减肥动作3、夹起健身棒
    俯卧在地上，手臂弯曲，把双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。
    减肥动作4、竖直双腿
    手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v 字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述减肥动作。