在减肥夏令营肥胖者怎么跑步减肥

  减肥是一件很科学的事情，只有懂得正确减肥胖子们才会瘦下来。很多肥胖者因为对减肥一知半解所以他们报名参加减肥夏令营，那么在减肥夏令营肥胖者怎么跑步减肥呢?下面是减肥训练营详细的介绍。
    1、注意跑步姿势
    很多人认为跑步就是跑起来，但实际上并没有那么简单，只有正确的跑步姿势才能让肥胖者真正瘦下来。在减肥夏令营教练会告诉大家正确的跑步姿势应该是脚跟先着地，然后过渡到前脚掌。
    2、注意跑步的速度和时间
    跑步属于有氧运动，在做有氧运动时只有达到一定的时间和强度脂肪才会燃烧。在减肥夏令营教练会根据肥胖者的情况进行调整。首先时间上应该控制在30分钟到60分钟之间，同时心率上应该维持在120至160次/分，当然每个人的情况不同，所以教练对他们的要求不同。
    3、跑步前的热身运动
    跑步前的热身相信大家都知道，虽然很多人平时跑步前不做热身运动，但是在减肥夏令营这一点是教练强制性要求的，目的是为了避免肥胖者身体受损。
    4、跑步后的放松训练
    跑步结束后并不是真正的结束，为了消灭身体堆积的乳酸，为了避免小粗腿问题出现，在跑步结束后肥胖者应该做十分钟的拉伸运动。当然如果想要让小腿变得更纤细的朋友应该多揉揉小腿，多按摩可以减掉小腿上的赘肉哦。