成为篮球高手需掌握的方法

投篮注意事项
　　第一从脚底发力，也就是说虽然用手投篮，但力量从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递到手指尖将篮球投出。力量的整个传递应是一个连贯协调的过程。上海篮球夏令营>>>
　　第二手臂姿势，应是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后在用手指将球推出，这样投篮就会使篮球产生下旋，碰到篮板或者篮框不会产生很大的反弹。还应让手与篮球接触的时间尽量长（随球动作时间长），这样有利控制球的运动方向，增加投篮命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中身体的姿势、动作及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样动作要领，正确投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此提高。还应在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
　　如何跳投
　　跳投好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足做不好跳投，那完全可暂时放弃，否则因力量不足而造成错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。
　　如何才能抢断成功
　　抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。
　　如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。
　　第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
　　第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
　　第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。