武汉夏令营分享运动前进食的建议有？

    不管是在跑步运动，还是在篮球运动训练和比赛中，武汉体育夏令营要求运动员具备较强的无氧供能能力，这其实是对能源物质的选择非常重要，因为糖类物质是最为关键。当然说到目标达到最佳的肌糖原和肝糖原储备，运动或者比赛前篮球运动员需要指导如何吃，运动前的饮食能够避免运动员饥饿，其实这些都有助于运动员保持最佳的精神状态、提供充足的能量。会给每个运动员需明确哪些食物的表现最佳，包括生理的和心理的。

    1.吃熟悉的食物，不要在赛前更换新的食物。以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。

    2.为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。

    3.如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐;通常液体类食物优于固体类食物。

    4.应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。

    5.进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。维持良好的水平衡