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学习舞蹈腰部力量练习很重要

来源： | 发布时间：2017-01-03 | 点击量：
摘要： 越来越多的家长开始重视孩子的艺术培训，的确，各类艺术的早期培养都对孩子有重大的影响，那街舞的练习对腰部力量的要求练习也很重要。

     越来越多的家长开始重视孩子的艺术培训，的确，各类艺术的早期培养都对孩子有重大的影响，那街舞的练习对腰部力量的要求练习也很重要。武汉艺术夏令营总结腰部力量练习的方法。

    方法一
    .仰卧起坐。方法比较普遍，也比较简单，记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字，这样效果最好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟。
    方法二
    .站立。手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯，每２０个为一组，一天７组,每组间隔时间不超过３０秒，建议使用，同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。
    方法三
    .倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压.这样反复，10次为一组，一天最少５组，组和组间隔时间不超过２分钟，这种方法也就是所说的控力。

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