所谓“暴走”.就是疾步行走、也就是快走。“暴走”是最近几年流行的户外有氧运动.能够疏通经络、改善心肺功能.起到减脂强体的效果。正常人可以一周一次“暴走”.坚持3个月以后会使精神状态有所改变。
“暴走”的好处：
1..瘦身：一个体重50公斤的女性每天1个小时的“暴走”能消耗300-550卡路里的热量。
2..活力：能够让身体产生大量的氧气.那些氧气会使身体、精神和心理更加健康。
3..年轻：能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势.它创造了一种忍耐力.对身体器官有积极的维护作用.让人看起来更年轻。
4..健心：使心脏做功有力、脉搏输出量增加、增加心肌功能、改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压.减少阻塞动脉的脂肪量.降低休息时的脉动数.促进心脏侧支血管更发达。
5..强肺：能增加肺活量.增强横隔肌肉的强度.缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状.降低抽烟的欲望。
6..性趣：能促进人们在性生活中充满积极性.从而大大增加“性趣”。
7..抗忧郁：具有极为明显的抗忧郁功效.能降低患者对于精神压力而产生的恐惧感.有时甚至比一般的心理治疗更为见效.是释放心理压力的一种有效方式。
8..强筋健骨：相当于对骨骼实施载重训练.能让身体多吸收钙质.抵抗骨质疏松.预防退化性关节炎。
9..激活免疫力：增强人体对一些传输性细菌的抵抗能力.更好地防止癌症的发生。
10.聪明和快乐：可以促进大脑分泌内啡肽.即“愉快素”.并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波.该a波也能促进心情愉悦.从而使身体的各种节奏（生物钟）处于和谐状态。暴走还能促进脑部血液循环.有助于提高智力.让人有最佳的工作效率。
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