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暴走的方式

来源:暴走 | 发布时间:2015-07-03 | 点击量:
摘要: 暴走的方式
  “宠物”暴走:
  这种添加法非常简单,只要在每天暴走时带上你的宠物狗就可以了。让宠物狗在前面不停地奔跑,自己也跟随着它们不停地奔跑。
  伴侣:宠物
  健康红利:这项“被动”的奔跑方式,能够达到疾步行走的功效。更重要的是,宠物能增添你运动的乐趣。有宠物的陪伴,单调的暴走也变得更容易坚持了。喜爱宠物的朋友,通过这种有趣的奔跑,更多地消耗体内的卡路里,从而使自己的体型呈现出更加诱人的风采。
  雨中暴走:
  这项添加法最适合感性而且爱好运动的女性。在天气适宜的金秋,穿上防水的休闲衣裤,选择一条安静的小道,享受雨中疾走的闲情逸致。
  健康红利:一场毛毛细雨,不仅可使树更青、草变绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更干净、更清新。雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子,有“空气维生素”之誉,能松弛神经,降低血压,加强新陈代谢。雨中疾走还是一种很好的健脑活动,有利于大脑由紧张趋于平静,也就是人们常说的心理和精神的调节。
  阳光暴走:
  在这个追求美白、防晒的时代,阳光暴走颇有些“叛逆”,阳光孕育了生命,对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣的女性可以在早上6~10时,下午4~5时进行暴走。尽量避免上午10时~下午4时这个时段,因为这时的紫外线最强,容易对皮肤造成伤害。此外,运动的时间不宜过长。
  伴侣:阳光
  健康红利:晒大阳能促进人体的血液循环,增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成, 维生素D有助于骨骼和牙齿的健康,调节身体中的钙、磷代谢。此外,日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、 有抑郁倾向者效果尤其明显。
  音乐暴走:
  行走单调,所以难于坚持。但如果配上MP3,根据自己的心情,挑选不同的音乐陪你暴走,单调的城市路途也会增添了不少趣味吧。不过小心,耳朵听着音乐,更需要注意来往的车辆,最好选择比较僻静、车辆少的路线。
  伴侣:音乐
  健康红利:自然界都有着一定的规律和一定的节奏,而人类自身同样也有着节奏,音乐的节奏就是从人类的生活节奏当中抽 象出来的。恰当地选择不同类型的音乐,对于人体就能有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面,音乐可以调整睡眠,缓解疼痛,协调神经生理功能,提高全 身生理运动机能;在心理方面,音乐可以释放负性情绪,引导身心放松,改善注意力、判断力和记忆力,振奋精神。
  器械暴走:
  利用部分器械使暴走过程强度更高、难度更大、乐趣更多。现在全球最新流行的“弹跳跷”就是这样的器械。穿上每副重达7~8公斤“弹跳跷”,增加暴走过程的强度和难度,穿上能够使人轻松跳跃高度达到1~2米的“弹跳跷”,增加暴走过程的乐趣。
  伴侣:器械

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