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暴走能带来哪些好处

来源:暴走 | 发布时间:2015-07-03 | 点击量:
摘要:   使人满活力:暴走健身是有氧运动,因此长期坚持能够大幅度提高人体血红细胞和血红蛋白的携氧能力,提高对人体各器官、组织氧的供应量,从而使运动者的身体、精神和心理等更加健康和充满活力。
  使人满活力:暴走健身是有氧运动,因此长期坚持能够大幅度提高人体血红细胞和血红蛋白的携氧能力,提高对人体各器官、组织氧的供应量,从而使运动者的身体、精神和心理等更加健康和充满活力。
  提高心脏功能:长期坚持暴走,能使运动者的心脏做功有力、每博输出量增加、增强心肌功能、改善血液循环,同时还能够降低血压、减少阻塞动脉的脂肪量、降低休息时的脉动数、促进心脏侧支血管更加发达。
  提高肺部功能:长期坚持暴走能够增加肺活量、增强横膈肌肉的强度。还能够更有效的缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状,进一步改善肺部环境。
  强筋健骨:暴走健身相当于对人体骨骼施以重量训练,长期坚持运动能起到强筋健骨的作用。同时长时间在阳光下的户外运动,使人体吸收钙质的能力增强,降低人体骨质疏松的发病率。暴走还能够增强腰背肌肉弹性和拉力,以起到保护脊柱的作用,同时还能够提高各骨关节的灵活性,预防退行性骨关节炎的发生。
  有效提高免疫力:长期的室外运动能提高人体对气候变化的适应能力,增强人体对一些传染性细菌和病毒的抵抗能力。暴走健身可在增加机体能量消耗的同时改善人体代谢机能,是目前预防代谢性疾病的重要手段之一。
  是减肥最有效的手段之一:暴走是强度适中的有氧运动,不受年龄、性别、体质等各方面的限制。运动效果比散步有效,比慢跑安全。在运动中,心跳应维持在最高心跳数的50%~60%之间,步伐应保持在每走出30步应该消耗掉1大卡的热量值的运动效果。同时行走本身就能够帮助胃肠蠕动,促进人体消化功能,有利于瘦身、减肥。

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