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瑜伽运动可以使腿部血液循环

来源:健身 | 发布时间:2015-07-02 | 点击量:
摘要:   很多人由于工作的原因长期站立造成腿部血液循环不通畅,以至于出现浮肿。所以可以通过一些瑜伽运动来缓解这一难题。
  坐或者久站,都会让双腿血液循环不畅,久而久之就会让腿部变得僵硬,甚至浮肿。除了多泡脚,多抬腿这些简单小运动之外,还可以多练以下瘦腿瑜伽动作,瑜伽帮你舒缓腿部肌肉,紧实双腿。
  拉提法
  促进下肢血液循环,改善浮肿现象。
  1、仰躺,双手平摆。背部及腰部贴著地板,膝盖弯曲立起,脚的内侧并拢,脚跟贴近臀部。
  ●双手平摆
  ●膝盖弯曲立起
  2、两膝倒向右边,将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。
  ●右手抓住左腹侧
  ●倒向右方
  ●左脚拇趾顶住地板
  3、将放在左腹侧的右手往右拉。当身体习惯了拉动的刺激后,可用廊坊鑫源塑料顶住地板的左脚拇趾和右手手掌摇动身体。
  ●向右拉
  4、慢慢的松开手,恢复平摆。
  ●松开手
  5、立起膝盖,重新调整脚和身体的中心。
  ●再次立起膝盖
  6、两膝倒向左边,将位于上方的右脚拇趾顶住地板,左手抓住右腹侧。
  ●左手抓住右腹侧
  ●倒向左方
  ●右脚拇趾顶住地板
  7、将放在右腹侧的左手往左拉。习惯拉动的刺激之后,可用顶住地板的右脚拇趾和左手手掌摇动身体。
  ●向左拉
  8、慢慢地松开手,平摆。恢复步骤5的姿势,休息一下。
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