扬州减肥夏令营说说正确的减肥步骤是什么

减肥一直是一个经久不衰的话题，其实减肥并不难，只要找到了适合自己的健康有效的减肥方法，找到学生减肥的最好方法，一定能事半功倍，还在盲目减肥不知所措的朋友们，擦亮自己的双眼，找准适合自己的方法，减肥也可以很简单。但是我们做任何事情，都是需要讲究方法和步骤的，下面扬州减肥夏令营就来给大家说说正确的减肥步骤是什么吧。

1.了解自己的减重障碍

肥胖是一种行为，营养师赵思姿认为。每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚，回到家和家人聊天时，习惯吃宵夜，不知不觉让肥胖上身。因此我们需要了解自己的减重障碍后，必须付诸行动、加以改变。

2.为改变做准备

写下减重的优点和缺点，并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯，借由书写，思考解决障碍的方法。减重必须身心都是准备好的。

3.设定目标

改变其实非常耗费心力，不要给自己太大的压力，更不要给自己不切实际的目标。试着一周只减半公斤到一公斤，缓慢又稳定地瘦下来，才不会快速又激烈地胖回去。

4.研拟策略

怀抱远景很好，但别野心太大，订得太严格，这样只会让你有理由偷懒，接下来就是放弃。例如饮食计划，最好有充分的蔬菜水果和自己喜欢的食物，并再一次想想看，什么事情或情况会成为你的障碍，将要如何排除。