北京减肥夏令营：每个女生都希望自己能拥有一双美腿，但是烦人的肉肉似乎总与之做对。其实瘦腿的最快方法只要坚持做到睡前腿部运动以及早起腿部运动在加上合理的饮食，那么你的瘦腿梦一定会圆的哦~

北京减肥夏令营：每个女生都希望自己能拥有一双美腿，但是烦人的肉肉似乎总与之做对。其实瘦腿的最快方法只要坚持做到睡前腿部运动以及早起腿部运动在加上合理的饮食，那么你的瘦腿梦一定会圆的哦~
女生瘦腿之运动篇
　　一、每晚睡前瘦腿操
　　侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床的那条腿，抬到与床差不多垂直，重复抬腿动作20次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬腿运动，直到感觉大腿酸软即可。晚上躺在床上还没睡着的时候可以多做这个运动，慢慢地大腿内侧的肌肉就会变得结实，大腿变得纤细。
　　1.双手握成“舒解拳”，在脚踝由下往上画圈，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
　　2.双手转移到小腿肚，做出“抚摸拳”的手势，有规律地由下往上按摩。如果感到肌肉有点僵硬，就用手指按压揉匀。
　　3.将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”，以画圈的方式沿着膝盖骨的轮廓按摩。
　　二、早上起床高抬腿运动
　　每天早上早些起床，然后在宿舍做巫族高抬腿运动，每组约一分钟，每做完一组可以休息片刻。高抬腿运动是运动瘦腿的最快方法，它能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。如果想要快速减掉大象腿，那就要坚持做高抬腿运动。
　　女生瘦腿之饮食篇
　　女生们每个星期都会逛些超市买自己吃的水果，如果想拥有一双纤细的美腿，就要注意选择一些瘦腿水果。
　　一、香蕉
　　香蕉的卡路里比较高，因此可以当正餐吃。香蕉含有丰富的钾质，能有效消除腿部水肿。同时，香蕉的脂肪与钠含量很低，正好符合瘦腿的需求。
　　二、木瓜
　　女生们平常吃饭，很容易造成热量摄取过量。脂肪很容易堆积在下半身。木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助于分解脂肪，降低胃肠的工作量，让赘肉满布的双腿慢慢变得紧实且骨感。同时木瓜的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质，美化肌肤。
　　任何瘦腿方法都需要去坚持才会起到减肥的效果。上述这两种瘦腿最快的方法结合起来做，假以时日肯定会起到瘦腿的效果。所以大家要加油哦~ 【纠错】