杭州减肥夏令营为你列举的跑步减肥的最佳时间

　　1、跑步减肥应当坚持30分钟以上

　　对于减肥的人来说，跑步是一件简单事，只要在操场上运动跑起来就对了，但每次跑步要至少坚持30分钟以上，才能达到减肥刷脂，消耗脂肪的效果，通过出汗，身体的代谢，油脂的发挥，才有减肥的效果。

　　2、早上跑步效果更好

　　早上起来跑步，能让减肥者的身体较早地进入正常的工作状态，并且空腹跑步时，体内没有能量消耗，通过长时间地跑步，能够调动体内更多的脂肪去给身体提供能量，减少脂肪堆积，达到减肥效果。

　　3、晚上也可以去跑步

　　对于早起不了，想晚上去跑步的减肥者来说，晚上去进行长时间地跑步，也是可以达到减肥效果的，但相对于早上减肥效果的话，会差一点，因为人体在经过一天的食物补充后，运动的话，能通过补充的食物去给减肥者提供能量，那么这样对于调动脂肪，去分解，提供能量就相对减少了，所以晚上跑步也能减肥，但效果差点。

　　4、建议长时间连续不间断

　　运动是贵在坚持的，当你一直坚持下去，才能看到瘦身效果，所以，建议跑步减肥要长时间连续不间断，不要早上跑一会，晚上再跑一会，这样断断续续没效果，减肥是需要连续不间断长时间地有氧运动。

　　5、运动后不忘补充蛋白质食物

　　在充分运动减脂后，不要为了瘦身效果节食不吃，要注意合理饮食，及时补充蛋白质，补充能量，如鱼类、牛奶、牛肉等，这样在长时间有氧运动过程中，也不会减少肌肉的流失。

　　最后，跑步的最佳时间，适合自己的才是最好的，并且，减肥贵在坚持不懈。