杭州减肥夏令营让你瘦出火辣身材

　　每餐减少100卡路里

　　平时摄入的热量比消耗的多，再加上少云动，那么自然就容易胖了，所以减肥的时候，一定要保证热量的摄入量要比消耗的热量少，每次进餐的时候都要减少卡路里的吸收，有助于减肥。

　　吃饭只吃七成饱

　　吃货总是难以抵住美食的诱惑，虽然已经吃饱了，但还是舍不得放弃继续吃，不吃会很浪费，所以总是试图把剩下的食物都清除干净，把东西都吃进去了，它们在你体内会转化为脂肪，之后，为了能够减少脂肪，又得花时间和精力来进行减肥，所以，吃饭适可而止，每餐吃个七、八分饱就足够了。

　　补充足够的蛋白质

　　减肥的时候注意减少热量的摄取，可以选择吃一些饱足感较强的食物，如蛋白质，因为蛋白质的消化时间长，给人持久的饱腹感，让你不容易感觉到饥饿，有助减肥，还有，蛋白质还能抑制促进脂肪所生成的荷尔蒙，有效减少赘肉的产生，所以减肥的时候可适量地多吃蛋白质。

　　饭前饭后喝茶

　　喝茶是有利于减肥的，因为茶里所含的物质能有效的滋润消化道和帮助肠蠕动，减肥都要做好清肠运动，可从每天清晨喝杯温开水，还可以选择喝中药减肥茶；经研究表明，每天喝3杯茶能让身体额外地燃烧路里的热量。

　　适当健身运动

　　运动是减肥的主题，我们必须通过运动来减少热量的摄取，通过锻炼，有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后却不反弹的关键；一个星期做5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻哦。

　　最后，适度的减肥才有利于身心健康。