杭州网球夏令营介绍网球基础知识

一。网球装备

网球服装 :传统的颜色，以白色为主；男性以短袖、短裤，女性以短袖、无袖、短裤或短裙 （ 有领之上衣 ） ;服装以舒适轻便，能够伸缩吸汗的衣料为优。平底鞋，不可以有钉子或颗粒的鞋底，会破坏场地表面。球袜需着较厚且易伸缩、吸汗的袜为主，尤其是在坚硬的地面上，更是需留意足部的受伤及水泡。

球 拍 :选购时依各人的臂力、握力、手腕力的强度等来选择，依东方人的体型，为减轻手臂持拍时候的负担，应该持有较轻的球拍为宜；尤其初学者，为了使球拍挥摆顺畅更应持比较轻之球拍学习。握把的大小要和各人之手掌大小配合。

二。握拍法

1.东方式握拍法 :或者说是『握手式』握拍法。

优点：适合反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。

缺点：反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需作交换握拍位置。

2. 大陆式握拍法 :对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击、发球异常方便；但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。

3.西方式握拍法 :很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便；由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法。

三。球的旋转与种类

除平击球外，无论是正手拍或反手拍，在整个动作的过程中，若用劲打球，都会使球产生某种旋转，球的旋转方向与飞行抛物线及反弹后的方向，都有密切的关系，以下叙述欲使球旋转的动作：

正旋球 （Topspin） 或称 上旋球、高旋球 （Overspin）--- 从球之下方往上抽，动作由低而高的往前推动，即产生正旋，球速加快，向移动方向迅速旋转，在空中急速落下，不易出界，且落地后反弹高而快，将使对手较难还击，此种打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不断累积练习，方能体会其中诀窍

反旋球 （Backspin） 或称 下旋球 （Underspin）--- 与正旋球相反，从球之上方往下切，动作由高而低的往前击出，球是背向飞行方向旋转，过网球速较慢，故上飘非行距离长，入射角小所以反弹得低，原地弹起或直线落下，低空滑过地面，乃依打击强弱度，拍面角度，动作长短来定。

切击球 （Chop shot）--- 使球拍成垂直，从上往下挥动，击打球之斜下方或正方，使球下坠的打法，通常此种打法是用在吊短球的战术。

平击球 （Flat shot）--- 以水平方式向前推动，加以下压，为快速球击法，较难控制，容易出界。

四。步伐

在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确打击，网球运动乃具挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球。

正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果，脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。

五。击球位置及时机 击球位置，也就是击球点。

预测球拍长度约有 80 公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方 45 度处，即手能自然伸展的部位。