选营指南

• [选营指南]面部瑜伽减肥法 打造美丽小脸

  过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀 之一记载于动议宝鉴中。...【详细】

• [选营指南]6种运动方法 打造迷人小腿

  拥有一双修长的美腿是很多人的梦想，但是平时应该如何瘦腿呢？下面小编就要介绍大家一种芭蕾瘦腿法，帮助大家快速的消除腿部的多余脂肪，同时还能有效的锻炼腿部的肌肉，达到燃脂和塑腿型的双重功效，下面小编就要告诉大家应该怎...【详细】

• [选营指南]让你成功甩掉小肚腩的饭后三步瘦腹操

  缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。...【详细】

• [选营指南]每天简单5步 快速瘦大腿

  夏天来，穿短裤不用愁！我给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款减肥操，帮助你减掉腿上的赘肉，让你的大象腿变成小鸟腿。【详细】

• [选营指南]三步让你轻松瘦身

  其实，只要每天晚上抽出半个小时的时间做一套简单的有氧减肥操，并且配合腹式呼吸，不但能够减少脂肪，还能让身体的肌肉得到伸展，渐渐的塑造完美曲线。下面，就介绍一套简单的搭配腹式呼吸的有氧操的动作，对于塑造腹部和腿部曲线...【详细】

• [选营指南]6招 让你快速瘦身

  在上一动作的基础上，将身体向左侧扭转，同时左手握住哑铃向上高举，手臂伸直与地面垂直，双脚不要离开地面，整个身体仍然在同一直线。保持动作30秒后回到起始动作换右侧进行，重复动作10次。...【详细】

• [选营指南]消灭腰部赘肉的6个运动动作

  两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。 ...【详细】

• [选营指南]拥有纤纤玉臂的6的动作

  减肥瘦身是很多人每年都会开展的工作，那么如何才能达到高效的减肥目的呢？减运动关键，下面就要告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做才能达到最好的瘦身效果，帮助大家快速的达到高效减肥的目的。...【详细】

• [选营指南]减肥瘦身人关键

  减肥瘦身是很多人每年都会开展的工作，那么如何才能达到高效的减肥目的呢？减运动关键，下面就要告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做才能达到最好的瘦身效果，帮助大家快速的达到高效减肥的目的。...【详细】

• [选营指南]简单又健康的10个运动减肥方法

  想不花一分钱就能减肥吗？想，那就看看小编为你提供的几种运动减肥方法吧，简单又健康，而且有效哦！【详细】

• [选营指南]少吃多餐减肥法

  想减肥，除了做到少吃多餐、均衡营养外，每周进行至少三次的有氧运动锻炼，每次40分钟以上，饮食控制+运动锻炼，减肥效果更加明显。减肥不能急，而是讲究方法和耐心的一项事业，希望大家都能坚持下去，加油！...【详细】

• [选营指南]有氧运动-夏季减肥法

  游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每一个部位，都能在水中充分动起来。...【详细】

• [选营指南]7步水瓶健身操 让你拥有瘦体质

  身边总有吃什么都长不胖的“讨厌鬼”让你羡慕嫉妒恨？其实长不胖的体质，就是新陈代谢比较快，肌肉质量较高的健康的体质。用寻常可见的两个水瓶，跟着学做这套7步水瓶健身操吧。只要经过规律的锻炼，你也能变成易瘦体质哦。...【详细】

• [选营指南]凉拌空心粉 减少饮食热量

  空心粉也称空心面，是由材质精细的淀粉类粮食经由工艺制成的口感良好、中心空出的面食。热量高达350卡/100g的空心粉如何变身瘦身食物？赶紧来学学降低空心粉热量的做法吧。...【详细】

• [选营指南]饮食瘦身小贴士 控制热量均衡营养

  不论早饭、中饭，还是下午小点，只要从上面这三类食物中各选一样，均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食品的分量。...【详细】