上海奥林修斯夏令营建议朋友们在暑假进行一些常用的运动方式，比如打打羽毛球，锻炼奥林修斯夏令营学员的身体。

       羽毛球恐怕是场地限制最小，人数要求最少的球类运动之一了。无聊的暑假不妨和上海奥林修斯夏令营的朋友一起打打羽毛球，健身同时又能增加增加技巧，何乐而不为呢?
       在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在上海奥林修斯夏令营的训练中捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。
　　增加能量消耗，羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。奥林修斯夏令营研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
        另外，奥林修斯夏令营认为长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加上海奥林修斯夏令营学员安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
      打羽毛球上海奥林修斯夏令营的学员要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在奥林修斯夏令营专业的教练指导下进行。此外，上海奥林修斯夏令营要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。 【纠错】