上海奥林修斯夏令营的学员们联系打腿技巧！

      不用等到什么时机都成熟了再开始做一件事，在游泳中学会游泳，在开车中学会开车，摸着石头是可以过河的。前提是上海奥林修斯夏令营的学员们承受的起运动的紧张感。
      关于打腿技巧，曾听上海奥林修斯夏令营的教练讲解自由泳打腿技巧，自由式脚练习打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水，以提高游泳的速度？为什么我用了所有力量打水，水花四溅，人却还是 在原地不动，原因在那里，要如何改善？这个问题，也许上海奥林修斯夏令营的学员们可以观察鱼儿在水中优游，其尾鳍摆动情形，获得我们所需要的答案。
1 当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时，产生的阻力f，可分解成两个分量，有一分力f1与中心轴平行向后推水，推动鱼向前游，当鱼尾反时钟远 离中心轴摆动时，产生的阻力f，可分解成两个分量，有一分力f2与中心轴平行向前推水，此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动，产生 较大的前进动力，过了轴线则慢速摆动，以减少阻力。自由式脚打水，原理也是一样，向下打水朝人体中心轴时速度要快，以产生动力，过了中心轴时则慢， 以减少阻力，两力相加减值愈大，则前进速度愈快，如果脚打水过了中心轴还是一样快时，则推力与阻力互相低消，结果当然是水花四溅，人还是动不了， 白白的浪费体力。
2. 获得较大的推进力：由牛顿第二定律可知，力量f=ma，脚的质量m不变，加速度a加大可获得较的力量，因此脚打水时要加速，以获较大的推进力。
3. 获得较大的冲量=f*t：脚打水时除加速外，f需持续一段时间t，打水途径宜长，以获得较大的冲量。
4. 打到最大静水量：脚板伸直内八字，往下打水时略滑向身体的中心线，腿向上抬时，脚板放松脚尖下指，有如摇橹的动作，增加推进力。
5. 用身体的力量打水，以节省体力：当腿打水时，腰需配合用力。
6. 鞭式打水：善用游泳技巧及余力打水，当打水小腿尚未达身体的中线时，大腿需先抬起，带动脚尖迅速向下鞭水。
7. 由于是两腿轮流打水，因此打水时大腿应有一半的时间是在放松状态，肌肉切勿全程拉紧，才可省体力，游的久。
8. 以上七点若能稍加理解，并配合实际练习，将有助于提升自由式打
     所以，在上海奥林修斯夏令营学习游泳不单单是游泳，更教会学员运动的思维！/olymsus/ 【纠错】