上海篮球夏令营介绍篮球突破防守

上海篮球夏令营介绍说在比赛中，掌握好突破时机，合理地去运用突破技术，既可以直接切入篮下得分，还能够打乱对方的防守部署，创造出更多的攻击机会，增加对手的犯规。若是能够把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加的机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例子。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速的蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向身体右前方移动，左脚向身体右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出而迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势与突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向身体右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。延伸阅读>>

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