面对很多压力如何控制好自己的情绪

　　
　　因为父母都是上班族，所以面对很多压力，心情不好时，孩子就会成了遭殃对象，上海夏令营小编带大家来看下如何让孩子愿意和你说话，如何控制好自己的情绪。一起来看下吧
　　1、试着调整你的声调
　　要知道声调能够传达你的情绪和态度。当然这也表示你在生气的时候我们总是会语速很快，音调会上扬尖锐，当然孩子在与你的对话中已经能够感受到你愤怒的情绪。要知道情绪是很容易传染的，会显出你的焦躁同时带动孩子的不安与反叛。所以如果这时你在生气的时候，那不妨我们先冷静一下，在心里默数1,2,3让自己平静下来。把激动的语速放慢一些，声调平和一些，你开放的姿态让孩子感觉你是乐意沟通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你对话。
　　2、调节你的表情和肢体语言
　　如果生活和工作的压力让你感到疲倦和沮丧，你不妨面对镜子微笑，或者做一些轻松的动作。让你的精神状态好起来。如果在情绪低潮时要面对孩子的种种烦心事，眼看战火就要一触即发，那么就先暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个厕所什么的。
　　3、放轻松
　　平时可以多做一些放松练习，到了真正感到紧张、焦虑和有压力的时候，这些练习说不定就能派上用场。你可以在感到焦躁不安时，闭上眼睛，调整你的呼吸。你也可以通过一些肢体伸展动作来放轻松紧张的身体。当你感到愤怒，你可以在心里默唱一首欢快的歌曲。这些方法都能够很好地帮助你转移注意力，从而让心情变得轻松一点。
　　4、给自己安静独处时间
　　上海暑期夏令营知因在平日生活压力大，再加上照顾孩子的重担，都总是会让家长们失去“平静”的日子。正是因为我们不得不面对生活，因而我们更需要在繁忙的日子，找到安静独处的时间和空间。给自己留出一段时间，独自安静地做些事，告诉家里人不要打扰自己。