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可以帮助增高的瑜伽动作

来源:健身 | 发布时间:2015-07-02 | 点击量:
摘要:   瑜伽,不仅可以修身养性,还是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。近年来,还有惊喜的发现,练习瑜伽可以达到增高的效果。
  瑜伽作为一种全民的健身运动已经被很多人所接受,瑜伽能够促进身体毒素的排出,对于增强身体的抵抗力,促进骨骼的发育也有一定的帮助,我们在生活中要适当的练习瑜伽。瑜伽的作用是多面性的,可以美容、塑体形以及增高等,我们可以根据自己的需求做选择。那么,哪些瑜伽动作可以帮助增高?
  很多的人被身高所困扰,其实我们可以通过外在的力量来增高,通过进行科学的瑜伽练习,可以起到增高的作用,受到了人们的欢迎。需要注意的是在练习的时候不可过于激进,要循序渐进。
  哪些瑜伽动作可以帮助增高?增高瑜珈动作练习步骤:
  1、一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动;
  2、将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置;
  3、把脚跟放到这条脚的外侧,并将脚跟紧贴伸直的腿;
  4、弯曲腿的膝盖向上,将伸直腿一侧的手抬起,与伸直的腿平行;
  5、抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置,用手臂反扣住弯曲腿的膝盖;
  6、如果手掌抓不住那条伸直的腿,那么,手指触到或放在中心点附近也可以;
  7、抬起另一只手,把手掌放在腰部;
  8、拇指食指向上卡住腰,再弯曲肘臂,使之与伸直的腿成为90度。此时,颈部和背部应该向上伸直(挺直);
  9、慢慢呼气,同时在弯曲肘臂的带动下,扭转腰部、胸部、颈中和头部,扭转到你不需要费力就可以到达的程度;
  10、转体的过程中,弯曲的臂肘转动90度,头和身体的上半部则要转动180度。比如,倘若你面东而坐,向右转体,那么你的面部首先转向南,继而转向西。此时,你的那条伸进的腿依然朝东;
  11、转体到最大程度,屏住呼吸,保持这个状态10秒钟。此时,你的脊柱应该保持正直向上,并且你的视线应该达到最远的距离;
  12、慢慢吸气,并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开,伸直腿,身体放松,手掌放在地上休息10秒钟;
  13、休息后,按照步骤,用另一条腿重复练习。
  增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习:
  1)立姿; 2)卧姿。前者效果最佳。 然而,第一种方法比较难做到,而第二种方式简单易行。
  练习时首先要知道这个练习是分为四个步骤的:
  通过嘴呼气,通过两鼻孔吸气,屏住吸进的空气,通过嘴呼气。
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