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帮你消除恐水症恐惧

来源:健身 | 发布时间:2015-07-02 | 点击量:
摘要:   有恐水症怎么办?详尽分析帮你消除恐惧
开心夏令营
  问:我是一名恐水患者,夏天很多朋友都结伴去游泳。我也想去,但是改如何消除对游泳的恐惧呢?
  答:大多数人在初学游泳时都有怕水心理,具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴。
  日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面,小编就给您分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因,然后再怎么样去消除这种恐惧感。
  一、怕水的原因
  1、呛水:因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
  2、溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者。
  这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍。
  二、消除怕水
  1、就是让学游泳者,脸部敢放在水中。
  2、练习方法:可先在陆上练习闭气,再到水中练捏鼻子闷气,练到可以再水中闷气时,不用捏鼻子3~5秒就算ok了。
  三、口诀
  深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1、2、3)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气,也可以用嘴吐气。
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