北京夏令营小编告诉大家体育运动中的小常识

    对于很多家长来说让孩子进行体育锻炼，不仅能给孩子一个健康的身体，还能让孩子在日常生活中充满正能量，北京体育运动夏令营小编就来告诉大家体育运动中的小常识
    1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
    剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象，由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
    北京体育运动夏令营辅导老师提示：大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化，长期大量运动后饮水容易得胃病。
    2、进餐后不宜运动
    进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
    3、在不适当的地点运动会带来伤害
    由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
    4、不要在情绪不好的时候运动
    运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄，北京体育运动夏令营辅导老师提示：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。