来源：开心夏令营发布时间:2012-5-4 9:02:09
减肥最怕的就是反弹，好不容易将身上的赘肉减下去了，结果又回来了，你是不是有这样的烦恼呢？下面小编就为大家介绍几种高纤维的的食物减肥法，让反弹离你远远的：
方便、健康的即时饮品首选高纤燕麦谷奶
建议大家，可以选择便利店就买的到的即时燕麦谷奶，来取代我们每天的其中一餐！除了好喝营养的豆奶之外，还可以吃到完整的燕麦谷粒唷！这可是市面上唯一可以吃到完整燕麦谷粒的即时饮品。
膳食纤维含量 = 0.85颗高丽菜 = 三份生菜沙拉
最重要的是，这瓶燕麦谷奶的膳食纤维含量，几乎等同于你吃掉0.85颗高丽菜或是三份的生菜沙拉唷！而且燕麦含有具β-葡萄聚醣的膳食纤维，会干扰人体对于胆固醇的吸收，能降低身体的总胆固醇与坏胆固醇。
膳食纤维的好处
1. 增加饱足感
膳食纤维可使食物停留在胃部时间增长，缓慢胃排空的时间，且食物纤维在胃部时体积膨胀，所以令人易产生饱足感。
2. 增加热量消耗
而且它会增加肠胃消化吸收食物时所消耗的热能，因此可以帮助控制体重。
3. 有益于解决宿便问题
它帮助肠胃消化、蠕动，还有软便的作用，有益于解决宿便问题。
警讯：外食族普遍面临膳食纤维摄取量不足的问题！
爱心提示：
要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
了解我们介绍的减肥方法，正确的使用这种减肥方法，完美自己的身材吧！希望大家认真的学习哦！
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