来源：开心夏令营发布时间:2014-12-11 15:13:30
现在很多人总是抱怨自己没有时间运动，直线的就导致体重增加的明显，其实在我们的一天都会有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。
现在很多人总是抱怨自己没有时间运动，直线的就导致体重增加的明显，其实在我们的一天都会有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。那么我们该利用一天中的哪些时间减肥呢?看减肥夏令营小编介绍几个在床上就能达到减肥目的的运动减肥方法，速速的来帮助大家快速的瘦身成功。
1、每天可以抬抬肩、收收腹
我们也可以仰卧在床上，膝盖弯曲，我们可以让我们的手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。比如说是吸气收腹，同时要去抬高两肩胛骨。并吸气完后开始呼气，这时要同步的放下两肩。这样的动作要重复10到15次即可。
2、我们可以在床上翻翻身
如果你每天早上闹钟响过后，你是否还会再赖上几分钟呢！其实我们应该将赖床的时间多加利用起来。在床上翻翻身，活动活动休息了一晚的肌肉。侧躺，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身的时候头、手臂也要一起转。一边重复10次。然后换边再做。
以上方法每天坚持锻炼，可以帮助你快速的瘦身成功。
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