来源：开心夏令营发布时间:2012-5-7 9:12:23
小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰：主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
钢管舞
减肥重点: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部 拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部。
双手向前伸直，抓住一根柱子（管子、门框），双脚分开比肩宽， 脚趾向外。挺胸。缓慢弯曲双膝向下蹲，手也同时向下滑，至最低点，上抬回到起始位。重复5～10次。练习设备：不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练啦！收效：肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前去买能show出身材的靓装。
1.抬腿 减肥重点: 腰部、腹部、臀部
伸展重点: 大腿外侧
a 坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。
b 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
2.拱桥
减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿 拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧
a 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。
b 向上抬起臀部，使身体成倒v字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作a。重复5～10次。
3.t字形
减肥重点: 腰部、腹部、背部、大腿后侧 拉伸重点: 大腿内侧、臀部屈肌
双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
身材不可以达到完美，相信大家会使用各种方法，尽量完美自己的身材哦！所以我们给大家这些减肥方法哦！
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