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如何安排好减肥三餐？

来源：开心夏令营发布时间:2012-6-21 11:12:52

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均衡的三餐对减肥最好。

三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3（晚上有运动）。

早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。

中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。

晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。

均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食；中间可有少量的加餐。


更多精彩敬请关注：减肥夏令营 www.xialingying.cc/jianfei/

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