来源：开心夏令营发布时间:2013-5-10 16:15:40
导读：晚上吃什么？晚上吃什么不会胖呢？只吃水果减肥可是误区哦，北京减肥夏令营给大家推荐米饭小菜，祝大家减肥成功。
晚餐减肥食谱 米饭小菜
晚上吃什么 晚上吃什么不会胖 晚上吃苹果好吗 晚上吃姜赛砒霜 晚上吃什么好
晚上吃什么?美女们都在烦恼减肥晚上吃什么不会胖，北京减肥夏令营给大家推荐一款减肥食谱——米饭小菜
减肥晚餐食谱——米饭小菜
材料
燕麦白米饭
凉拌海带竹笋 竹笋。盐，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋
做法
锅内的水要多加一点，做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。
一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建议每周选三天食用。
水溶性纤维含量多，减围理由：燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助，同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
1、竹笋3支切丝，将切好的竹笋和海带放进锅，煮到开，关火。竹笋不要在水里煮太久，老了不好吃。
2、把竹笋和海带捞起来，沥干水，放碗里。
3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加葱。
小诀窍:
燕麦比较粗糙，可以提前泡起来。这样再煮饭有利于口感比较好!
竹笋放的基本凉了再拌，这样口感更加清脆。
如果还是觉得减肥比较慢可以借助绿茶，喝一些绿茶有益减肥。如果太忙没有时间喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生胶囊也有帮助。
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