选营指南

• [选营指南]青少年减肥训练营告诉你如何走路减肥

  减肥是现在很多人包括孩子都刻不容缓的一件事。走路是健康减肥最适宜的减肥方式，而且随时随地可以进行。走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。但是并不是任何...【详细】

• [选营指南]运动减肥夏令营告诉我们要注意的问题

  在现如今的社会形势下，人们生活水平的大为提升，让越来越多的人群参与到减肥的各种活动中。有不少人都选择了运动减肥夏令营，我们都知道大家在平时锻炼中经常都会受伤，我们...【详细】

• [选营指南]减肥夏令营提醒空腹运动不可行

  一天之计在于晨，所以减肥也要从早上开始，晨跑是很多人都会用的减肥方法，早上起床后往往什么都不吃就出去跑步了，以为这样就可以燃烧掉很多脂肪，白天多吃一点也没所谓，但是减肥夏令营发现，空腹跑步对身体健康有很大的影响，体重...【详细】

• [选营指南]2款瘦手臂小妙招随时随地动起来

  动作跟刚刚的一样，要缓慢且标准。手握水瓶，手臂从身旁两侧上升直肩膀平行，手心始终向下；此动作可以有效的锻炼肱二头肌【详细】

• [选营指南]欧美流传开来的办公室健身操

  一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。...【详细】

• [选营指南]晨跑是一种非常健康的减肥方式

  如果是在空腹就晨跑，那就会导致低血糖，有时还会容易头晕眼花晕倒等等，但是，你也不能够吃完东西就立马晨跑，这样会导致肠胃炎等问题，甚至会呕吐，因此，晨跑前的饮食也是非常关键的。...【详细】

• [选营指南]最适合女性进行运动减肥方式有？

  因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。...【详细】

• [选营指南]游泳减肥的要领和最佳运动时间

  如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。【详细】

• [选营指南]上海减肥夏令营教你睡前瘦身法

  用双膝打开与臀部同宽，这时需要跪在垫子上，你的大脚趾相叠置于身后。要深吸一口气，呼气时，用你的体下压到大腿上。尽量要拉伸脊柱和颈部，要感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。...【详细】

• [选营指南]运动后为何不宜喝刺激性饮料？

  在有些人运动后喜欢喝冰水,冰水虽然喝起来感觉很爽, 但运动 后立即饮用,会剌激胃肠道平滑肌,引起胃肠痊挛、腹痛。水温最好在15~40摄氏度,加快恢复进程。...【详细】

• [选营指南]减肥夏令营整理运动健身减肥注意的

  如果你平常不运动的话，千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时，肌肉会保持一个状态，而且习惯了这个状态，当突然进行大强度运动时，肌肉会被撕拉。如果在显微镜下看的话，一根根的肌肉就快被扯断了，挺恐怖的。...【详细】

• [选营指南]五个瘦身动作轻松瘦遍全身

  你是否想要减肥?相信没有几个人能够容许自己的身材被人称为“硕大”、“肥胖”吧，那么就赶紧去减肥吧。其实减肥很简单，只要按照下面介绍六大秘笈进行，相信你减肥梦绝对能够被实现。减肥夏令营减肥五秘笈，让你全身动起来：...【详细】

• [选营指南]跳绳减肥要注意哪些事项

  跳绳时应用前脚掌起跳和落地，这样可缓解冲力，减少对软组织的损伤及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或者脚跟着地，这会使脑部受震荡。跳绳时需放松肌肉与关节，脚尖和脚跟需用力协调防止扭伤。...【详细】

• [选营指南]夏令营跑步减肥的呼吸技巧

  跑步时要采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并且与跑步节奏相协调，能满足体内氧气的要求。随着跑步距离与强度加大，氧气需量增加，改用口鼻吸口呼呼吸方式，在吸气与呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或喘粗气...【详细】

• [选营指南]夏令营游泳减肥减肥介绍

  游泳也是一项激烈运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量速度会很快，大量热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余脂肪，也会悄悄“溶解在水中”。...【详细】