学习资料

• [学习资料]咏春拳标指拳谱

  　　　　咏春拳标指拳谱：　　1.预备式　　2.立正抱拳　　3.耕脚开马　　4.正身左日字冲拳　　十字摆指　　5.正身右日字冲拳　　十字摆指　　6.左右三极肘　　7.肘底右标指　...【详细】

• [学习资料] 咏春拳教程：咏春拳基本功的内容

  　　咏春拳基本功是学习咏春拳的基础，它不仅包括咏春拳的小念头、寻桥和标指散打固定套路，还包括转马、蛇形手、连环拳等基本功。下文是对咏春拳基本功的动作教学，相信再熟练这...【详细】

• [学习资料] 咏春拳实战攻防技巧

  　　咏春拳基本功的练习是为以后的进一步提高打好基础，也是将咏春拳用于实战的基石。咏春拳实战的一个基本要点就是用胳膊既进行进攻又进行防守。那样可以使你做到以下三点：　...【详细】

• [学习资料] 咏春拳实战攻击手法——扑翼掌

  　　扑翼掌是咏春拳实战中的重要攻击手法，是中线直捶的后续攻击手法。本文主要介绍扑翼掌的起源、练法及实战运用三方面的内容。　　1.扑翼掌的起源　　扑翼掌源于白鹤拳的鹤...【详细】

• [学习资料] 咏春拳实战攻击手法——三品掌

  　　三品掌是咏春拳实战应敌中连环防守及连续进攻的攻击手法，一般是将把撑掌(有人叫礼掌)、摊掌和耕掌联合起来使用。本文对三品掌的介绍主要内容有三品掌的练...【详细】

• [学习资料] 古劳咏春拳教学：龙筋虎骨金刚劲功

  　　龙筋虎骨金刚劲功是古劳咏春拳的秘传功法，亦称为五指枚或八方展。其机理类似少林真传易筋经，伸筋拔骨强化劲力之效极其明显，每日只须练两次，每...【详细】

• [学习资料] 咏春拳基本功：马步

  　　咏春拳最重要的基本功就是马步，所以你想要练习咏春拳先要练习好马步。此外，咏春拳的马步在所有功夫中最具特色，它并非人们常见的两腿一张、一蹲。　　如果你看过电影《叶问...【详细】

• [学习资料] 咏春拳马步基本功：二字钳阳马

  　　马步的基本功对于咏春拳是很重要的，学习咏春拳的朋友，应该好好练习马步。二字钳阳马也叫正桩马，是咏春拳的标志性马步。所谓二字，是指两脚脚尖朝前平行，不内扣...【详细】

• [学习资料] 咏春拳马步基本功：坐马

  　　坐马，是咏春拳马步基本功中的一种。在实战对打中，一直保持身体正面对敌是不实际的。很多时候无论是防守或进攻，都是侧身面对，这就需要坐马。 所谓坐马，即是相...【详细】

• [学习资料] 咏春拳马步基本功：T字马

  　　T字马，是咏春拳马步基本功之一。所谓T字马，就是站立时似英文字母T的马步，当然也可以叫做T字马。现在咏舂拳在国际上流行，称作T字马洋弟子容易意会。 此马步两...【详细】

• [学习资料] 散打实战眼法训练方法

  　　眼法在散打实战中至关重要，捕捉机会，进攻，防御，眼法都是第一的。　　散打眼法练习方法如下：　　1.双人格斗式立，A方以手掌（五指摒拢）向前直线拍击B方前额，B不能眨眼，双方冷视对方...【详细】

• [学习资料] 散打比赛中的战术运用原则

  　　散打比赛中，仅仅拥有力量、实力还不够，要懂得如何高效的运用战术，在散打比赛中抢占时机，战胜对手。在战术运用上，以下这些原则是需要重点把握的，缺一不可。　　散打战术原则1...【详细】

• [学习资料] 散打勾踢腿实战动作要领

  　　勾踢腿是一种弧线性腿法，可分为前腿勾踢和后腿勾踢两种。由于其技术便用难度大，比赛中很难捕捉战机，因此勾踢腿在比赛中的使用频率较低，但其攻击的突然性，往往会起到出奇制胜...【详细】

• [学习资料] 散打基本功训练方法

  　　散打基本功训练包括柔韧性训练、力量训练及各种基础腿功、腰功及肩功等的训练。本文为大家介绍的散打基本功训练方法主要是各腿功、腰功和肩功中基础动作的训练方法，包括...【详细】

• [学习资料] 散打比赛中运动员如何合理分配体力

  　　散打比赛是属于高强度的体育项目，对体力要求比较高。有些散打运动员在散打比赛的体力分配上每每呈现有头无尾，只顾猛打猛冲，既不剖析对方的战术和体力，也不斟酌本身的体力怎...【详细】

• [学习资料] 散打综合力量训练计划

  　　散打力量训练很重要，但力量训练也不是一天两天就能达到效果的，因此，要制定合适的训练计划，针对各部位的力量训练、训练强度、训练方法等都能提前做好规划。以下是一个散打力...【详细】

• [学习资料] 散打速度力量训练计划

  　　散打速度力量训练计划　　1、速度力量训练的原理　　决定速度力量发展水平的主要因素是肌内协调、肌间协调和运动单位的快速收缩能力。　　散打中的摔法，要求在克服较大...【详细】

• [学习资料] 散打教学：冲拳怎么练

  　　本期散打教学要教大家的是冲拳怎么练，即散打冲拳的练习方法。散打冲拳是属于直线攻击方法，在拳法中是中远距离进攻对方的主要手段。冲拳由于动作相对隐蔽，尤其后手冲拳力量...【详细】

• [学习资料] 散打运动员赛前减体重应注意哪些方面

  　　因为散打运动员是按体重级别进行比赛的，因此在比赛前存在要减体重的问题。散打运动员如何正确减重，减体重应注意哪些方面呢？　　减体重是通过热量负平衡以消耗体内多余的脂...【详细】

• [学习资料] 高校流行散打健身法

  　　我选了散打，因为散打是最灵活，最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。上网时特意查看了散打的一些资料，发现散打这几年声誉很高，记得曾经和美国拳击打了一次...【详细】

• [学习资料] 散打运动员骨折的判断、和处理方法

  　　散打运动员不管是在训练还是比赛中，骨折是常发生的一类比较严重的运动损伤。那么，在骨折发生后，应该怎样判断是否是骨折及采取怎样的处理措施才能让伤害降到最低呢？这是本文...【详细】

• [学习资料] 散打防守反击技巧：快摔技术要求

  　　在散打防守反击中，主要技术包括接住对方进攻性的各种拳法和腿法之后运用的快摔法，对快摔法，在防守与进攻中都有一定的技术要求，如能在实战中结合运用这些技术动作，可以更加突...【详细】

• [学习资料] 在散打时，应该怎样预防运动损伤的发生

  　　散打是散手的俗称。散手的教学与训练是一个长期艰苦的过程。通过教学与训练，一方面使有机体在形态、生理、生化等方面产生一系列适应性的良好变化，并且由少到多、由低到高...【详细】

• [学习资料] 学习散打有什么作用

  学习散打的作用-攻防兼备　　中国武术博大精深，散打也是其中一员，散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的...【详细】

• [学习资料] 散打比赛知识

  　　散手比赛的裁判人员　　散手比赛时，裁判人员有总裁判长l人，副总裁判长1～2人，裁判长、副裁判长、台上裁判员、记录员、计时员各l人，边裁判员5人，编排记录长l人，检录长l人，另外还...【详细】