来源：开心夏令营发布时间:2012-4-20 11:44:42
对于现代都市白领来说，公交车时间是一段漫长而又无所事事的时间段。因此从离家坐公车这段路上就可以开始瘦腿了。走到公车站的路上要注意走路的姿势，要抬头挺胸，最重要的是利用腰部的力量来走路。挺直背部，缩小腹，缩紧臀部，脚跟先着地并保持一定的速度。这样的走路姿势就能起到美化腿部的作用。
上车后，有座位也不要懒得动甚至睡觉。这个时候也可以做做运动呢。将腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动。这个动作可以对小腿的肌肉进行拉伸，能让小腿线条更匀称。没有座位也可以做瘦腿小动作。站立，抬起一只脚朝内侧交叉，轻压，停留10秒钟，再换另一条腿。做的时候要将重心放在身体正中央，如果不能保持平衡，可以扶着柱子或者椅子。
瘦腿黄金时段二：下午三点
下午三点是人最疲劳的时段，身体因长时间坐下，而导致下半身血液不循环，同时大脑也处在疲劳的状态。这个时候，可以做些运动，消除疲劳加速下半身血液循环达到瘦腿的效果。
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
瘦腿黄金时段三：看电视时
辛苦了一天，大多女生在晚上是比较放松的，特别是看电视的时候，有些人甚至是躺着看电视。这样就浪费掉了瘦腿的最佳时间。如果只是一些家庭肥皂剧其实不需要太专注的。mm可以利用这段时间做做瘦腿操，一边娱乐一边瘦腿，一举两得呢。
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