来源：开心夏令营发布时间:2012-4-21 11:30:28
首先双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸;吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；然后再慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10秒左右。
方法二：后举水杯
坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处；吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复10-20次。用的水瓶要装满水，瓶子大小适中。
方法三：内外画圆
把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次；画圆不用画得太大，着力点在手臂而不是手掌。
方法四：胸前手拉手
这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉。两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次；然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
正坐在办公室的美眉们，还抱怨没时间锻炼吗？这些动作都是能坐在椅子上完成的，选择其中适合自己的动作赶快行动起来吧。把你手臂上的赘肉甩光光。
更多信息在：减肥瘦身夏令营 www.xialingying.cc/jianfei/
24小时客服热线： 400-6900-650
热报线路top10
相关热门文章
网站导航
2014品牌机构
