来源：开心夏令营发布时间:2012-4-21 11:34:03
颈部是释放魅力的关键部位，它也是年龄显现的部位，所以为了防止颈部“年轮”的出现，在你塑造完美身材的同时也不要忽略对颈部的呵护哦，如何打造纤细紧致的美颈呢？那就要加强颈部的按摩和伸展了。平时可以进行一些颈部的按摩操或者伸展操，不仅能够锻炼颈部还能够消除身体疲劳。也可以配合润肤乳和按摩霜来按摩颈部，这样做能够达到消除颈纹的效果。
2、打造修长紧致的手臂
你想让你的手臂更加修长紧致，手臂皮肤更有弹性吗？那么你可以效仿日本女孩的浴盐diy法，这种瘦手臂的功效很明显哦。坐在温水浴缸里，等身体微微发热后，将浴盐涂抹在手臂上，停留3~5分钟，然后以螺旋状方式从手臂外侧由下往上，再由内侧自上往下按摩手臂，这样可以帮助排汗，最后以揉捏的方式，放松手臂。
3、打造柔软小蛮腰
平时大吃大喝又窝在家里不运动，一定会让腰部的脂肪越堆越多，且腰部的肌肉变松弛！想要紧实重现，依靠一些含有紧肤成分和精油的纤体产品是很有必要的，再搭配按摩工具，就可以让松垮闪开，让腰部紧实起来。柔软的小蛮腰又看见了。
4、用胸式呼吸 轻松消灭脂肪
胸式呼吸可以轻松消灭脂肪，做法如下，两腿并齐，腹部和臀部使劲挺起。上半身和背部挺直，胸展开，肩部轻轻地摇晃，放松；同时收紧腹部，胸部也要最大限度地张开。慢慢吐气，从喉咙发出轻轻的像“鼾声”那样的声音就可以了。
5、修炼圆翘的臀形
对于整天坐着的职场女人来说，上翘的臀型似乎离自己越来越远。不要气馁，只要做一些提臀按摩运动就可以了。每天以向上提拉的手法按摩臀部，不仅能改善臀部松弛，还能令臀部更浑圆。为了获得更佳的效果，你还可通过拍打活络法提升皮肤弹性。
6、美背线条
背部线条完美也能吸引旁人的目光，怎么美背呢？跟着小编一起来做美背训练吧。将手臂伸直，四肢着地，背部跟地面保持平行；然后用鼻子轻轻吸气，一边吐气一边背部往上抬，形成弧形的状态。接着背部尽量缩成团，一边缓缓地吸气，一边慢慢恢复跟地面平行的状态，接着臀部翘起，一边轻轻吐气，一边将身体直立。
7、学会腹部呼吸 让身体排毒
要想身体排毒，首先要学习腹部呼吸法，通过利用腹部呼吸控制自己的神经，调整内分泌，塑造柔美的身体姿势。重点是用嘴吐气，用鼻吸气，方法非常简单：正坐，双手放在腹部，想象着把污浊的气息从口中慢慢吐出，同时上半身向前倾，腹部收紧，上半身往上提，此时用鼻子慢慢吸气，试着让腹部一点一点膨胀，同时要记得放松，重复6次，这套动作最好选择在每天清晨和就睡觉前完成。
更多信息在：减肥瘦身夏令营 www.xialingying.cc/jianfei/
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