来源：开心夏令营发布时间:2012-4-21 11:36:11
菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富,有美容养颜的效果哦。小编还要告诉大家一个小秘密，春天出产的菠菜其维生素c的含量是夏季的3—5倍哦。所以趁着春天的尾巴多吃点菠菜吧。
番茄
番茄的热量低，5个番茄的热量才相当于一碗饭，但吃完5个番茄就已经饱了。而且番茄糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，还会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到排毒减肥作用。
苦瓜
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素c的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥的人食用
海带
海带也是一种很健康的减肥食品，常食用能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗身体内的多余脂肪。如果用海带和肉类炖汤，可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，减肥效果会更好哦。
胡萝卜
容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就导致肥胖。而胡萝卜中含有丰富的红萝卜素，及维生素b1、b2、c、d、e、k、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以和综合维他命药丸相提并论，每天都多吃胡萝卜或喝胡萝卜汁，提高新陈代谢，体重自然就下降了。
芥蓝
芥蓝从茎到花都是营养成分，是春季代表性蔬菜。茎、叶、花都能食用，而且富含维生素c、维生素b群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值很高。另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。春天是芥蓝生产的时节，用蒸煮的方式能锁住其中的有效成分。当芥蓝中的维生素b群发挥超强的脂肪代谢功效，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。
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