来源：开心夏令营发布时间:2012-4-26 10:34:54
户外跑步或者快走是最廉价和最简单的有氧运动减肥方法。但是户外跑步受到环境的影响，刮风下雨有雾天气冷都会限制你的运动。因此，有条件的可以选择跑步机。跑步机不但不受天气的影响，还可以较好地控制运动的速度和时间。放开跑步机扶手还能增加8%的氧利用率和5%的心率。跑步机还有坡度选择，多功能的作用能够让你更好的进行有氧运动。但是跑步机一般都在室内，这样你同时也错过了呼吸新鲜空气的机会。
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
跳绳
跳绳也是mm钟爱的有氧运动方法之一。跳绳简单易学，而且对空间的要求不高，绳子又比较便宜，可谓物美价廉。跳绳能够运动全身，可以在短时间内减轻体重。可以锻炼人的平衡感和协调性。但是跳绳很容易小腿粗壮，因此一定要掌握正确的方法。运动后要对小腿进行适当的按摩和放松。
单车
现在这种天气最适合骑单车，骑单车也是一种有氧运动，而且对双腿的锻炼十分有效呢。但是在城市骑单车限制比较多，因此很多人都会选择健身房的动感单车。动感单车不需要很大的空间，因此十分适合工作繁忙没时间锻炼的女性。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式。游泳的好处很多，除了瘦身减肥外，还能增强胸肌具有丰胸的效果，同时还能提高心肺功能。不过游泳时要注意速度，游泳减肥不是比赛不需要太快的速度。同时游泳时要注意安全，不会游泳的mm也可以选择在水中行走来代替。
更多信息在：减肥瘦身夏令营 www.xialingying.cc/jianfei/
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