来源：开心夏令营发布时间:2012-5-5 9:08:08
夏天的脚步已经到了，防暑应该是很重要的。菠菜甚至是营养价值最高的蔬菜之一，常吃蔬菜不但可以为身体补充能量，而且还可以促进脂肪的消化分解，利用菠菜来消除饥饿感完全不用担心发胖的问题。此外，蔬菜中含有的钾元素更有利尿排毒的作用，对于帮助减轻体重也非常的有效果。
下面，我们就来推荐一套一日菠菜减肥餐和一道受欢迎的菠菜减肥靓汤吧。
菠菜减肥餐
早晨起床后喝一杯果汁，吃一小碗的水煮菠菜，一个水煮鸡蛋，还有一小片的全麦面包。午餐同样是一杯水，可以准备一份凉拌菠菜，一小份炒菜和一点鸡胸肉以及一小碗米饭。晚餐一定要吃得少，所以喝一碗菠菜汤就可以得到饱腹感了。这样坚持三天，相信体重很快可以减下来。当然我们也可以把水果和豆浆等等当成日常的零食和饮品，而且不必担心发胖的问题，另外采用这样的饮食方法即使瘦下来之后也不会轻易的出现反弹。
蘑菇菠菜汤
准备的材料有：蘑菇、菠菜、姜片、少许的盐和糖以及高汤。把蘑菇泡软摘净，和洗净的菠菜一起放好做准备。用姜片爆锅，然后放入蘑菇翻炒之后倒入高汤炖煮，煮15分钟左右再放入比较易熟的菠菜煮至全熟。最后放一点盐和糖调味就可以了。这道靓汤既减肥又滋润，对于消除脂肪有很好的帮助。
菠菜的营养价值很高而且又利于减肥，但是也要注意每天摄入的数量，一般要控制在500克左右就可以了，因为菠菜中含有很高的钙质，而钙质摄取的过多容易导致肌肉抽筋。另外，患有痛风的人士或者是尿液酸度比较高的人群也不宜常吃菠菜。
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