来源：开心夏令营发布时间:2012-4-20 11:38:15
如果想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的也不要用炸的。选用肉材料时，最好选用鸡肉。和猪肉、牛肉相比鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，与各种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，所以鸡肉可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
2、多喝开水，至少一天8杯
喝水可以减少饥饿感，每天喝8杯水可以冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都会感觉轻松许多，多喝水也容易排毒，身体的毒素没有了，自然就瘦下来了。
3.早餐正常吃，不要过于油腻
减肥期间早餐怎么吃？正常吃就可以了。可以吃香蕉，一根香蕉只含8卡路里，但是吃一根即可填饱肚子，而且香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。除了香蕉外还可以喝低脂牛奶加全麦面包。反正不要特意减少早餐食量。只要少油就可以了。
4.中午吃7分饱
中午不要吃太饱，7分饱就很好。而且中午一定要禁吃甜食。油脂的摄入也要控制好，做到这样，身上就不会长出多余的赘肉。
5.晚饭后不要进食
晚餐过后最好不要进食。特别是睡觉前千万不要吃东西。因为晚上胃的消化功能降低。你摄入的食物不易消化就很容易转化为脂肪。所以为了苗条的身材千万要管住自己的嘴巴。
6、把水果作为零食
把平时垃圾食品的零食换成水果对减肥也有很大好处。一些膨化类的零食脂肪含量高又没有营养，而水果含有丰富的维生素对于瘦身有很大的帮助。
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