现在锻炼健身的人越来越多,但是由于时间原因的影响,无法到户外还是健身房锻炼,那么能不能在卧室健身呢? 【详细】
阳春三月,日益长,天渐暖。很多人也都脱去了冬装,穿上跑鞋,开始了户外的跑步、运动。这当然是好事,最近天气不错,难得的是北京虽仍微凉,空气质量却微微好了一点,更适合大家的户外运动。 ...【详细】
相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问: .练完全身酸痛才表示有练到 .练完都不会酸痛表示没练到 .全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强 .酸痛到我手都伸不直了,我是不是受...【详细】
PNF法(Proprioceptiue Neurornuscular Facilitation)译为本体感觉神经肌肉促进法,也称为促通疗法,本属于康复方法的一部分,由于它的有效性而被运动界采用。PNF法在一次的伸展过程中可以大大提高关节运动幅度,是三种方...【详细】
把你的目标变成习惯,集中精力让那些习惯让自己的目标顺其自然的完成。 【详细】
也就是说,如果你有某个肌肉群并不满意或者是弱项,那么你完全可以在现有的计划上作出调整,找到最适合自己独一无二的训练计划,只要你确保你添加的动作不会影响你其他的训练或者导致受伤。 ...【详细】
强身健体的重要性不言而喻,但我们身上还有一些“小肌肉”被忽视了。别看它们身材细小,却能迸发出强大的力量。多项研究发现,练好这些“小肌肉”能有效降低早亡风险,延年益寿。 ...【详细】
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