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  　　怎么用瑜伽球减肥？其实，瑜伽球减肥一般的动作都能做，最常见的是下面三种体式，瘦身功效非常不错。 【详细】

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• [学习资料]夏季瘦身效果好的瑜伽推荐

  　　瑜伽是生活中比较常见的一种锻炼方法，而不同瑜伽对于我们的锻炼效果也不尽相同，那么在夏季的时候有什么比较好的瘦身瑜伽呢？ 【详细】

• [学习资料]瑜伽运动的几个认识误区

  　　瑜伽是生活中比较常见的一种运动方式，但是对于不是很了解瑜伽运动的人而言可能会存在认识误区。那么常见的认识误区有哪些呢？ 【详细】

• [学习资料]冬天练习瑜伽要注意什么

  　　练瑜伽必须要出汗才有减肥塑身的效果，那么寒冷的冬天练瑜伽怎么样呢？要注意什么呢？ 【详细】

• [学习资料]春季养生瑜伽 保健又瘦身

  　　春天是保养肝脏的最好时机，而可以保健肝脏的瑜伽大都有细腰的功效。下面小编就介绍两个瑜伽动作，让你保健的同时练出好身材！ 【详细】

• [学习资料]练习瑜伽好处多 女性可以防痛经

  　　大家都知道练瑜伽可以塑身还能形体，但练瑜伽还能治疗痛经是很少听说的，那到底练瑜伽能治疗痛经吗，一起来了解下吧！ 【详细】

• [学习资料]冬季跑步健身的技巧

  　　冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？ 【详细】

• [学习资料]卧室健身的最佳方法推荐

  　　现在锻炼健身的人越来越多，但是由于时间原因的影响，无法到户外还是健身房锻炼，那么能不能在卧室健身呢？ 【详细】

• [学习资料]有氧健身操要怎么练

  　　有氧健身操相对来说是比较简单的运动方式，也能有效锻炼全身大肌肉群，那么应该要怎么练习有氧健身操呢？ 【详细】

• [学习资料]为什么跑完步膝盖疼？

  　　阳春三月，日益长，天渐暖。很多人也都脱去了冬装，穿上跑鞋，开始了户外的跑步、运动。这当然是好事，最近天气不错，难得的是北京虽仍微凉，空气质量却微微好了一点，更适合大家的户外运动。 ...【详细】

• [学习资料] 练完不酸不痛是好是坏？

  　　相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问： 　　．练完全身酸痛才表示有练到 　　．练完都不会酸痛表示没练到 　　．全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强 　　．酸痛到我手都伸不直了，我是不是受...【详细】

• [学习资料]跑步后的拉伸运动

  　　当你刚刚跑完步，马上到家就开始脱下运动服放松疲惫的肌肉，享受温暖又舒适的淋浴。这不会让你的瘦身效果加倍，也不能帮助肌肉放松。所以在结束跑步后，不要立刻休息，一定要做好下面的拉伸运行，这些运动针对腰背部、股四头...【详细】

• [学习资料]柔韧训练PNF法简介

  　　PNF法（Proprioceptiue Neurornuscular Facilitation）译为本体感觉神经肌肉促进法，也称为促通疗法，本属于康复方法的一部分,由于它的有效性而被运动界采用。PNF法在一次的伸展过程中可以大大提高关节运动幅度,是三种方...【详细】

• [学习资料]知乎回答：有关拉伸

  　　女性健身不想增加肌肉维度,是否不应该拉伸? 【详细】

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• [学习资料]哪里长脂肪是健康的

  　　身体中有些部位长脂肪是健康的,不必过于担心. 【详细】

• [学习资料]如何学跳肚皮舞和学跳肚皮舞正确心态

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• [学习资料]学跳肚皮舞6个基础动作 轻松瘦腰跳出曲线身材

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• [学习资料]如何挑选跑步服

  　　跑步是人的本能，一件T恤、一条短裤、一双跑鞋，你就可以奔跑在大街小巷中。但是，如果你以备战10K为目的，经常进行长距离跑步训练，在穿着上就很有讲究了。 ...【详细】

• [学习资料]练习肚皮舞的基本必备

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• [学习资料]跳好肚皮舞必须做好的基本动作——胸部动作

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• [学习资料]肚皮舞的扭动练习

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